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e世博下载手机app 滋阴、润肺、防秋燥……立秋吃好4样宝,效果比人参还好!

作者:admin 发布日期:2020-01-10 15:57:16

e世博下载手机app 滋阴、润肺、防秋燥……立秋吃好4样宝,效果比人参还好!

e世博下载手机app,我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。”意思是立秋后,刮的风已经不同于暑天的热风,吹上去人会感到凉爽;早晨大地上会有雾气产生;感阴而鸣的寒蝉此时也开始鸣叫。

那么,在这种气候下,我们在养生、保健方面有哪些要注意的呢?

立秋后还要经历十余天的伏天,此时白天依旧炎热,再加上秋季天气干燥,人体排汗多、消耗大,极易导致缺水、乏力、口渴。

而且,此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去,容易导致气阴两虚。另外,立秋后早晚寒气渐盛,体质虚弱的人容易寒气侵体,也易引发多种疾病。

所以总得来说,立秋时的养生原则为“润燥、补肺、养阴、多酸”。

1,润燥首选莲藕

俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,可见立秋时吃藕最为适宜。

藕中含有丰富的钙、铁、磷及多种维生素,生吃时有较好的清热、润燥、养肺的功效,是除秋燥的佳品。

另外,藕属凉性,还含有丰富的维生素c,对于因体热引起的口渴、咳嗽、长痘等都有较好的缓解功效。藕中丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,其清香的气味还有开胃的功效。

食用建议

藕可生食可熟用,生吃时清凉入肺,清热润燥功效最好;熟食时可与排骨炖汤,健脾开胃,对肠胃虚弱者有较好的补养作用。

另外,和糯米、蜂蜜一起上锅蒸熟食用,既清甜又饱腹,也是一种不错的选择。

2,补肺首选杏仁

《本草纲目》中记载杏仁具有“润肺、清积食、散滞”三大功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用,非常适合秋季食用。

除了有较好的润肺养肺功效之外,杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;富含的维生素e等抗氧化物质,能有效清除人体自由基,减缓细胞衰老的速度。

食用建议

杏仁除了直接当零食吃外,还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用;另外,杏仁和猪肺一起炖汤,滋养润肺的功效更好。

注意

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁一般在菜场、超市都能买到,相对而言补肺润肺的功效更好;而苦杏仁含有微毒,一般在中药店出售,需在医生指导下食用。

3,养阴首选蜂蜜

中医认为,蜂蜜性平味甘,有养阴润燥、补益脾胃、润肠通便的作用,能有效缓解口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等秋季常见问题。

另外,蜂蜜还能有效缓解人体疲劳,对于解秋乏有较好的功效。

食用建议

食用蜂蜜时,可以直接将其调入温水中饮用,也可以与鲜榨的各种果汁相混合食用。

不过秋天食蜜,最好的方法是将雪梨去核,在其中倒入蜂蜜封盖蒸熟,这样补肺滋阴的功效最

4,多酸首选葡萄

立秋时多食酸是因为此时天气还很热,而酸具有滋润收敛的效果,有助于降暑排湿。

葡萄性平,味甘酸,其中含有的聚合苯酚,能与病毒或细菌中的蛋白质结合,使之失去传播能力,有较好的杀菌灭菌功效。

另外,葡萄中还含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血十分有益。

食用建议

葡萄最好的食用方法是直接吃;除此之外,还可自制葡萄酒,或是在煮甜粥时放入一些。

立秋后除了饮食,在日常生活上也有许多需要注意的地方。

早睡早起身体好

中医上讲“秋三月——阴气始起,早睡早起。”所以立秋后在起居上要比夏季起得早、睡得早,以补偿夏日的睡眠不足。

另外,立秋后,天气逐渐转凉,尤其是早晚,寒气更易侵体,所以建议大家尽量少开空调,多开窗通风,保持室内空气新鲜。

小贴士

建议大家早晨醒来后不要立刻起床,可以先在床上放松四肢、闭目养神一会儿,这样更有利于身体健康。

心情舒畅更健康

中医上讲秋属金、金主肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,情绪比较容易低落。再加上天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪更易不稳,易导致偏头疼、紧张性头痛、抑郁症等心理方面的疾病。

所以立秋后大家要特别注意情绪的调节,做到内心宁静、心情舒畅,遇事多与人交流沟通、主动排解,预防抑郁的发生。

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